반응형 #간단한명상 #호흡명상 #명상방법 #스트레스해소 #정신건강 #바디스캔 #걷기명상 #마음챙김1 간단한 명상 방법(심리적 안정 취하기) 바쁜 일상 속에서 마음을 잠시 비우고 나를 돌아보는 시간, ‘명상’은 이제 선택이 아닌 필수 습관이 되고 있습니다. 하지만 많은 사람들이 명상이라고 하면 어렵고 특별한 기술이 필요하다고 생각합니다. 사실 명상은 의자나 방석에 앉아 몇 분간 호흡을 들여다보는 것부터 시작할 수 있습니다. 오늘은 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 간단한 명상 방법과 효과적인 실전 팁을 소개하겠습니다.뉴스 요약최근 건강 관련 연구에 따르면, 하루 10분 명상을 꾸준히 하면 스트레스 호르몬(코르티솔) 수치가 감소하고, 집중력과 수면 질이 향상된다는 결과가 나왔습니다. 특히 코로나19 이후 정신 건강 관리의 중요성이 강조되면서 명상 앱 이용자가 전 세계적으로 2배 이상 증가했습니다.명상이 필요한 이유명상은 단순히 마음을 ‘편하게’ 하.. 2025. 8. 12. 이전 1 다음 반응형
